Nasze obozy biegowe to miejsce przede wszystkim dla biegaczy początkujących oraz średnio zaawansowanych, którzy chcą nauczyć się trenować mądrze i zdobyć wiedzę pozwalającą dobrze planować cykle treningowe, w oparciu o roczną strukturę treningu.

Niezależnie jednak czy twoim celem jest pierwszy bieg górski, czy kolejne ultra – nasze obozy biegowe na pewno spełnią Twoje oczekiwania, a magiczny klimat Gór Sowich i Bukowej Chaty będziesz wspominał jeszcze długi czas!

Przebywanie w grupie innych biegaczy naładuje Cię porządną dawką motywacji, a kameralny charakter obozu zapewni indywidualnie podejście do każdego uczestnika.

Co zyskujesz biorąc udział w naszych obozach biegowych:

– opiekę trenera przez cały czas trwania obozu
– indywidualne podejście do każdego uczestnika
– małe, kameralne grupy treningowe
– wiedzę z zakresu rocznej struktury treningowej
– naukę poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń
– informację jakie treningi akcesoryjne wplatać do treningu biegowego
– treningi z zakresu wzmacniania, rozciągania i mobilizacji.
– treningi biegowe na terenie Parku Krajobrazowego Gór Sowich
– nielimitowany dostęp do sauny fińskiej w czasie trwania obozu
– nowe przyjaźnie, motywację, przygodę

Program obozu:

Bukowa Chata, Jugów Sport Park, 16-19.09.2021

Dzień I/czwartek/16.09

15:00-17:30 – przyjazd uczestników i zameldowanie

18:00 – 19:00 – rozbieganie po przyjeździe

19:30 – 20:00 – kolacja

20:00-21:00 – przywitanie, prezentacja „Roczna struktura treningu

Dzień II/piątek/17.09

7:45-8:15 – poranny trening – core i stabilizacja

8:30-9:00 – śniadanie

9:30-13:30 – wycieczka biegowa po Górach Sowich

14:00-14:30 – obiad

15:00-16:30 – indywidualne konsultacje

17:00-18:00 – trening – ćwiczenia z zakresu poprawy techniki biegania

18:30-22:00 – czas wolny, ognisko

 

Dzień III/sobota/18.09

8:00-9:00 – poranny trening biegowy

9:30-10:30 – Śniadanie

11:30 – 14:00 – trening biegowy z elementami siły biegowej

14:00-15:00 – obiad

15:00-16:30 – indywidualne konsultacje

17:00-18:00 – trening obwodowy

18:30 – 19:00 – kolacja

19:00-22:00 – integracja, czas wolny, projekcja filmu

 

Dzien IV/niedziela/19.09

7:45-8:15 – poranny trening – core i stabilizacja

8:30-9:00 – Śniadanie

10:00 – 11:30 – trening biegowy z elementami szybkościowymi

12:30-13:00 – obiad

13:30-14:00 – pożegnanie

 

Cena: 900zł/os

Cena obejmuje noclegi w pokojach 2 lub 3 osobowych z łazienkami, wyżywienie, treningi, wykłady, opiekę trenerską.
Istnieje możliwość zmiany standardu pokoju na wyższy/niższy.

Pakiet

900 zł na osobę

Cena obejmuje noclegi w pokojach 2 lub 3 osobowych z łazienkami, wyżywienie, treningi, wykłady, opiekę trenerską.
Istnieje możliwość zmiany standardu pokoju na wyższy/niższy.